Защо ежедневните поведения водят до чести фрактури при възрастни възрастни: Скритият виновник не е само дефицит на калций.
Разказът за фрактурите при възрастни възрастни трябва да се прехвърли от „те просто паднаха“ към „Защо костите им се разбиват толкова лесно?“ Отговорът често се крие в качеството на костите, а не само за костно количество.
Когато мислим за фрактури при по -възрастни, често представяме гадна част на леден тротоар. Въпреки това, нарастващите медицински доказателства предполагат по -нюансиран виновник: кумулативните ефекти на фините, ежедневни натоварвания върху крехките кости. Експертите сега наричат това мълчалива епидемия от „фрактури на нестабилност“, които често започват с прости действия като повдигане на пазарна чанта или излизане от ваната. Междувременно, за много възрастни възрастни, обикновен фиш на килим, внезапно кихане или дори просто да направим леглото може да доведе до живот - Промяна на фрактурата. Фрактурите често се отхвърлят като "просто падане", но в действителност самата фрактура може да е крехка и податлива на разбиване при най -малък стрес.
Остеопороза, често срещана скелетна болест, буквално означава „пореста кост“. Той е наречен „мълчалива епидемия“, защото се развива бавно и често без забележими симптоми, докато не се появи фрактура. Помислете за костите си като за поддържаща структура на къща. Здравите кости имат гъста, силна мрежа отвътре, като фина твърда дървесина.
При остеопорозата обаче тези микроскопични структури постепенно се разпадат, което води до намаляване на костната маса и плътност. Това води до порести кости, което ги прави по -скоро като чуплива креда или гъби. Това структурно влошаване прави костите толкова крехки, че дори и незначителен удар, падане, кихане или огъване, за да завърже обувката ви, може да причини счупване.
Ние не говорим само за голяма травма. За хората с остеопороза плътността на костите е толкова ниска, че леко усукване, внезапно потрепване или дори насилствена кашлица може да бъде достатъчна, за да причини фрактура на компресия на прешлени или счупена китка. Костите се разбиват под налягането, което те трябва да издържат. Остеопорозата, заболяване, което кара костите да станат слаби и чупливи, засяга милиони хора по целия свят. Опасността му обаче се крие в мълчаливата му природа -, тя често се разминава, докато не се появи фрактура.
Ето списъците на лекарите на привидно опасни ежедневни дейности:
1. Извиването е виновник номер едно. Комбинирането на пръстите на краката, докато седите, посягането към предпазния колан, докато е във фиксирано положение, или повдигането на домашен любимец от земята без завъртане може да постави огромен стрес върху гръбначния стълб.
2. Достигането до хващане на тежко ястие от шкаф или издърпване на куфар от багажник може да доведе до фрактури на гръбначния стълб, китка или рамо.
3. Докато упражнението е от решаващо значение, внезапно разтягането след събуждане може да причини микрофрактури в крехки прешлени.
4. Влизането и излизането от дълбок диван, ниска столче за кола или вана изисква силна якост на сърцевината. Без сила на ядрото силата се прехвърля в гръбначния стълб.
5. Насилен кихане, хващане след близо падане или дори да се опитате да вдигнете пълна бутилка с вода, може да бъде сламата, която разбива гърба на камилата.
Тези действия могат да доведат до падане и нестабилна основа при възрастни възрастни с остеопороза, а тежките падания могат да доведат до различни здравословни проблеми.
Добрата новина е, че тази криза е до голяма степен предотвратима.
От десетилетия съобщението за общественото здраве е ясно: Калция и витамин D са от съществено значение за здравето на костите. Въпреки че това е вярно, това е само половината история. Консумирането на калций е едно нещо; Гарантирането, че тялото ви може да го използва правилно, е друго. Калциевият метаболизъм е сложен процес. Най -просто казано, имате нужда от „контролери на трафика“, за да насочите калция към правилните дестинации (кости и зъби) и далеч от грешните (кръвоносни съдове и меки тъкани). Без тези „контролери на трафика“ калцият може да доведе до двоен проблем: остеопороза и сърдечно -съдови проблеми. Тялото произвежда специфични протеини за управление на калция, като остеокалцин за кости и матричен протеин глутамат за артерии. (MGP). Тези протеини обаче са естествено неактивни. Те трябва да бъдат „активирани“ или „карбоксилирани“, за да функционират ефективно. Това активиране е невъзможно без ключов коензим. Ето защо е от съществено значение да допълвате приема на калций с витамини, за да "насочите" посоката на калция.
Но с толкова много витамини с различни букви и числа, как да разберете кои от тях са наистина от съществено значение за здравето на костите и кои са само маркетинг на трикове? Как можете да изберете правилните витамини за костите си?
Експертите казват, че отговорът се крие не в преследването на най -новите тенденции, а в разбирането на доказани, синергични хранителни вещества, които могат да изграждат и защитават костната плътност. Ако витамин D3 помага на калция да влезе в кръвта, витамин К2 го насочва към правилната си дестинация. Витамин К2 активира протеини, които действат като ченгета на движението, транспортирайки калций до кости и зъби и далеч от потенциално увреждащи артерии. С други думи, без витамин К2, калцият може да не е правилно включен в костната матрица. Има много форми, но Mk - 4 е особено забележителен. Намерена предимно в животински продукти като яйчни жълтъци, млечни продукти и черен дроб, това е формата, която тялото е предварително програмирана, за да активира най-ефективно активирането на протеини за управление на калций. Уникалната му структура позволява бързо абсорбция и целенасочено действие в критични тъкани, като кости и артерии.
Съвременните диети често имат недостиг на витамин К2-MK4. Този дефицит се влошава с възрастта, тъй като способността на организма да управлява минерала намалява.
От години вниманието се фокусира върху приема на калций, но сега науката показва, че без активирането на витамин K2-MK4 калция може да не осигури силата на костите, които желаем. Ключът е да се гарантира, че хранителните вещества, които консумирате, функционират по предназначение. Допълването с витамин К2-MK4 може значително да подобри силата на костите и плътността, като ефективно се облекчава предизвикателствата, пред които са изправени тези с остеопороза. Чрез укрепване на колагеновата матрица в костите, възрастните индивиди могат да намалят скоростта на счупване, предотвратявайки невнимателните ефекти от ежедневието. Той също така поддържа съдовата еластичност, като инхибира вредната калцификация. Това позволява на възрастните възрастни да водят активен и независим живот, без да се притесняват, че малките, ежедневни движения могат да доведат до сериозни проблеми, като по този начин намаляват предизвикателствата, пред които са изправени възрастните.
Витамин К2 - Mk4 прахът е съществен, мазнини - разтворим витамин, който е от решаващо значение за здравето на хората, особено за здравето на костите и сърдечно -съдовата. Той работи предимно чрез свързване с протеини, зависими от витамин К в организма. Активността на тези протеини изисква карбонилиране в стените на кръвоносните съдове, за да се поддържа силата на костите и сърдечно -съдовото здраве. Следователно, приемането на витамин К2-MK4 може значително да увеличи плътността на костите и да намали риска от фрактури, особено за възрастните хора и тези с остеопороза.