Храни, които подобряват паметта Яжте ги, за да подобрите паметта
Знаем, че с нарастващата тенденция на урбанизация и застаряване, възрастното население в Китай е надхвърлило 120 милиона. Съответно, честотата на заболяванията в напреднала възраст, особено психичните заболявания, също показва тенденция на нарастване от година на година. С непрекъснатото подобряване на икономическото ниво и условията на живот на хората, изискванията на възрастните хора за качество на живот също се увеличиха. Паметта е една от способностите, необходими за нашия живот, но с напредването на възрастта все повече хора чувстват, че паметта им е намаляла до известна степен. И така, как можем да подобрим паметта си? Кои са храните, които подобряват паметта?
Един ефективен начин за подобряване на паметта е ежедневната диета. Можете да ядете повече храни или плодове и зеленчуци, съдържащи мазнини, протеини, холин, лецитин (лецитинът съществува във всяка клетка), калций, магнезий и др.
портокали
Портокалите съдържат много витамини А, В1 и С. Те са типични алкални храни и могат да премахнат вредата, причинена от много киселинни храни на нервната система. Яденето на малко портокали редовно по време на изпита може да направи хората енергични. Освен това лимоните, мандарините, грейпфрутите и др. също имат подобно действие и могат да заменят портокала.
царевица
Царевичният зародиш е богат на линолова киселина и други ненаситени мастни киселини, които могат да защитят мозъчните кръвоносни съдове и да намалят липидите в кръвта. По-специално, високото водно съдържание на глутаминова киселина в царевицата може да помогне за насърчаване на метаболизма на мозъчните клетки. Яденето на царевица, особено прясна, може да помогне за укрепване на мозъка.
Фъстъци
Фъстъците са богати на лецитин и цефалин, които са важни вещества, необходими на нервната система. Те могат да забавят намаляването на мозъчната функция, да инхибират агрегацията на тромбоцитите и да предотвратят церебрална тромбоза. Експериментите показват, че редовното ядене на фъстъци може да подобри кръвообращението, да засили паметта и да забави стареенето. Това е истински „плод на дълголетието“.
Риба
Те могат да осигурят висококачествен протеин и калций на мозъка. Мастните киселини, съдържащи се в сладководната риба, са предимно ненаситени мастни киселини, които няма да причинят съдова склероза и няма да увредят церебралните артерии. Напротив, те могат да защитят мозъчните кръвоносни съдове и да насърчат дейността на мозъчните клетки.
Ананас
Ананасите съдържат много витамин С и микроелемент манган и са нискокалорични. Редовното им хранене може да насърчи телесните течности и да освежи ума. Някои хора казват, че това е плод, който може да подобри паметта на хората. Ананасът е любим плод на някои музиканти, певци и актьори, които трябва да запомнят много музика, текстове и реплики.
И така, какво друго има освен тези храни?
Още през 1964 г. румънският учен, д-р Корнелиу Гюргеа, синтезира първия изкуствен ноотропик, наречен Пирацетам, и го нарече ноотропик, подчертавайки невероятния ефект, който тези вещества могат да имат върху способността и работата на нашия мозък.
Тъй като ноотропите могат да увеличат броя на ацетилхолиновите рецептори в мозъка, те често имат ефект на подобряване на използването на мозъка. Всъщност ноотропите са вещество, което най-накрая се превръща от пироглутамат, а неговата суровина пироглутамат обикновено се намира в плодовете и зеленчуците.
DM235 Прах(Сунифирам на прах) е синтетично ноотропно съединение, което принадлежи към семейството на лекарствата ампакин. За първи път е разработен в края на 90-те години на миналия век и придоби популярност сред хората, които искат да подобрят когнитивните си способности. Въпреки че сунифирам е структурно подобен на други ноотропи, като пирацетам, се смята, че е значително по-мощен.
Смята се, че действа чрез модулиране на освобождаването на глутамат, основен невротрансмитер в мозъка. Чрез засилване на активността на AMPA рецепторите, които реагират на глутамат, това съединение може да увеличи синаптичната пластичност, формирането на паметта и способностите за учене. също така се смята, че подобрява дългосрочното потенциране, укрепвайки невронните връзки.
Смята се, че ноотропите, известни също като интелигентни лекарства или когнитивни подобрители, влияят положително на умствената дейност, паметта, ученето, фокуса и цялостното здраве на мозъка. Терминът „ноотроп“ е измислен от д-р Корнелиу Е. Гюрджа, румънски психолог и химик , през 1972г.
Основната теория зад ноотропиците се основава на невропластичността, която се отнася до способността на мозъка да се променя и адаптира през целия живот на човека. Ноотропиците насърчават невропластичността, като увеличават способността на мозъка да формира и укрепва връзките между невроните.
Смята се, че ноотропиците работят чрез различни механизми на действие. Някои вещества увеличават производството или освобождаването на невротрансмитери, химически пратеници, улесняващи комуникацията между невроните. Например, смята се, че ноотропиците като пирацетам повишават активността на невротрансмитера ацетилхолин, който участва в паметта и процесите на учене.
Теорията зад ноотропите също така включва подобряване на когнитивните резултати чрез намаляване на тревожността и подобряване на настроението. Смята се, че много ноотропи имат анксиолитични (анти-тревожни) и подобряващи настроението ефекти, което може да доведе до подобрена умствена работа и производителност.
Ноотропите са атрактивен клас добавки и лекарства, които са ефективни и безопасни както за болни, така и за здрави хора. Освен това, когато избирате любимите си полезни за мозъка храни, можете да избирате от различни видове билкови ноотропи, аминокиселини или фармацевтични продукти. За тези, които може да се нуждаят от известна когнитивна оптимизация, ноотропите определено са добър избор.