Яжте два банана на ден в продължение на един месец и тялото ви ще се промени невероятно🍌!
Бананите🍌 са едни от най-популярните плодове. Европейците ги наричат „щастливи плодове“, защото могат да облекчат депресията, а бананите са и любим плод на момичетата за отслабване. Бананите са с високо съдържание на хранителни вещества, с ниско съдържание на калории и съдържат фосфор, който се нарича "солта на мъдростта", което ги прави много добра питателна храна.
Освен протеиновите пилешки гърди добри партньори за фитнес ястия са и плодовете. Пренебрегнахте ли ги?
Днес готвачът ще ви разкаже за един плод, който не трябва да пренебрегвате
--Г-Н. Банан🍌
Бананите🍌 могат да помогнат на фитнес хората да достигнат върха на живота си, защото бананите са универсални играчи, които могат да се ядат преди и след фитнес!
Яжте банани 🍌преди фитнес
Захарта в бананите може бързо да се превърне в глюкоза и веднага да се усвои от човешкото тяло, което го прави бърз източник на енергия. Проучванията показват, че само два банана могат да осигурят достатъчно енергия за 90 минути тежки упражнения. Нищо чудно, че бананите са станали първият избор на най-добрите спортисти в света.
Когато става дума за банани, миньоните се вълнуват
Всъщност, фитнес ентусиастите трябва да бъдат по-развълнувани
Освен че са вкусни и питателни
Най-важното е, че е лесен за пренасяне и може да се яде по всяко време и навсякъде
Хранителна информация
Всеки 100 g банани🍌, калории: 93 kcal, въглехидрати: 20,8 g, калий: 256 mg
Причини за хранене
01. Вкусно
Мисля, че това е най-важният момент, без съмнение. Стига да има добър вкус, благосклонността може да се увеличи с 50%. Бананите имат мека и лепкава текстура, топят се в устата и са естествено сладки, така че изобщо не можете да спрете да ги ядете.
02. Потискат апетита и повишават ситостта
Калориите на бананите са по-високи от другите плодове, а съдържанието на въглеродна вода е 20%. Яденето на банан може да облекчи глада, да подобри ситостта и да попълни мускулния гликоген, изразходван по време на мускулни упражнения. Освен това специалният аромат на бананите може да подмами мозъка да отложи временно издаването на сигнали за глад, което играе роля в потискането на апетита.
03. Честит плод
Бананът може да освободи триптофан, който регулира настроението. Когато човешкото тяло абсорбира триптофан, той ще се превърне в серотонин, който може да подобри настроението и да накара хората да се чувстват спокойни и щастливи.
04. Красиви крака
Красивите крака тук не означава да ги направите по-дълги, по-бели и по-нежни, но богатият на калий в бананите може по-добре да ви помогне да разтегнете мускулите на краката си и да предотвратите мускулни крампи, така че линиите на краката ви да бъдат по-перфектни след тренировка за крака.
05. Универсален фитнес
Лесен за пренасяне, независимо дали е лека закуска или основно хранене, може да се съчетае добре. Освен това бананите са богати на витамин С, витамин В6 и др., Които могат да подобрят имунитета и да попълнят енергията за мускулите по всяко време.
06. Разнообразие от методи на хранене
В допълнение към директното хранене, можете да го комбинирате със салати, да направите мъфини с овесени ядки, да направите млечни шейкове с мляко/кисело мляко и да направите бананови пайове!
07. Запек
Бананът съдържа много фибри, които могат да стимулират стомашно-чревната перисталтика, да увеличат обема на изпражненията и да помогнат за дефекацията. Но имайте предвид, че трябва да ядете узрели банани, за да облекчите запека. Суровите банани съдържат много танинова киселина, която има много силно стягащо действие. Вместо да помогне за облекчаване на запека, той може да причини очевиден запек.
Ако сте любител на бананите, тогава можете да погледнете това.Банан 🍌 (научно име: Musa nana Lour.)Musa е растение от семейство Musa Musa, което също се отнася до плодовете му и е широко култивирано в тропическите региони. Бананите са ароматни и богати на хранителни вещества.