Какво трябва да направя, ако съм твърде уморен да работя
Първоначалният проблем беше, че въпреки 8-10 часа сън на нощ, все още се чувствах сънлив в офиса. Не можах да разбера защо и не можех да функционирам ефективно. Притеснявах се за това, но всички около мен работеха добре. Какъв може да е проблемът? Как мога да се обърна към това?
Ако кажете, че не спите достатъчно, няма да ви осветя и ще ви кажа, че не получавате достатъчно. Ако спите добре, причината може да няма нищо общо с качеството на съня ви, а по -скоро способността ви да останете будни. Получаването на достатъчно сън не е единственият фактор за това да държите мозъка си нащрек. Много фактори допринасят за гарантиране на телата ни могат да функционират правилно, когато трябва.
Физическото здраве е от решаващо значение. Упражнението попълва енергия, защото освобождава ендорфини, които насърчават будността. Ако не можете да оставяте бюрото си често, можете да намерите педали за велосипеди на пода под бюрото си. С педалите можете да започнете „колоездене“, когато се чувствате уморени, което ви помага да се възстановите по -бързо. Проучванията показват, че стоящите бюра имат малко влияние върху здравето на офис работниците и дори могат да причинят повече проблеми, като болка в ставите и скованост; Движението е по -полезно, отколкото просто да стои на едно място.
Специфичните хранителни вещества са от решаващо значение за поддържане на хипоталамуса активен през периодите на почивка. Витамините са ключов фокус. Препоръчваме Guayusa, вечнозелено дърво в семейството на Холи. Листата на гуайса са овални, гладки и имат ясно изразено средно ниво. Тези уникални листа се използват за приготвяне на чай и екстракт от гуайуза. Прахът от екстракт от гуайуза е богат на антиоксиданти, кофеин и други хранителни вещества, включително витамини и минерали. Тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето и помагат за поддържане на метаболизма, имунната функция и здравословната нервна система. Ако се борите да поддържате питателна диета, приемането на добавка в гуайуза може да ви помогне да бъдете по -нащрек, докато работите пред екрана. Свържете се с нас за по -професионална помощ за закупуване на прах от екстракт от Guayusa. Екстрактът на гуайуса на прах има стимулиращ ефект, подобен на кафето. Увеличаването на освобождаването на тези невротрансмитери помага за подобряване на бдителността и фокуса, което води до по -ясно мислене и повишена концентрация. Той също така подобрява вниманието и мисленето, което може да помогне за повишаване на когнитивните показатели, ускоряване на мисленето и подобряване на фокуса.
Хормоните играят значителна роля в сънливостта. Освен това, алергиите и чувствителността към храната могат да причинят на нашите тела да произвеждат хистамин, който може да предизвика хаос върху регулирането на хормоните на съня. Ако често изпитвате стомашен дискомфорт, като подуване на корема, запек или диария, може да изпитвате малабсорбция или хранителна алергия, без да го осъзнавате. Антиоксидантите в гуаната могат да помогнат за намаляване на възпалението, включително в стомашно -чревния тракт. Това предпазва лигавицата на стомашно -чревния тракт от вреда и поддържа здравословно храносмилане.
Докато проблемите на стомаха не са рядкост, имунната система, която регулира много функции в тялото, е разположена в червата. Когато имунната ни система е активирана, тя работи с пълен капацитет, което може да ни накара да се чувстваме изтощени. Ако някога сте имали грип или Covid-19, знаете точно как се чувства в най-лошия си случай. Въпреки това, при по -ниски нива, имунният отговор може да доведе до всеобхватна умора и сънливост през целия ден. Неидентифицираната хранителна алергия, която причинява чревно дразнене, може да предизвика неподходящ имунен отговор и да осигури идеалната среда за сънливост.
Когато сме готови и се движим, имунният ни отговор е леко потиснат, тъй като метаболизмът ни се увеличава и работи за отстраняване на токсините от тялото. Въпреки това, когато сме неактивни, имунната ни система придобива пълната тежест за наблюдение на тялото и защита от чуждестранни замърсители. Разбирането кои храни причиняват сънливост и кои храни помагат да се облекчи, може значително да подобри способността ви да управлявате енергийните си нива.
И разбира се, има вода. Не мога да подчертая достатъчно важността да оставам хидратиран по време на продължителни периоди на бездействие. Много хора имат необяснимо отрицателно възприемане на питейната вода, но пиенето достатъчно през целия ден е от решаващо значение за поддържането на енергийните нива. Най-общо казано, ако се чувствате жадни, сте частично дехидратирани и трябва да пиете поне 8-12 унции (230-280 ml) вода, за да коригирате този дисбаланс.
Слънчевата светлина е от съществено значение за естественото производство и усвояването на витамин D. Без приблизително 15 минути видима слънчева светлина всеки ден, телата ни се борят за регулиране на производството на мелатонин и витамин D, което води до липса на умствена, физическа или емоционална стимулация и лошо качество на съня. Когато мозъкът се бори да се съсредоточи, той често се опитва да нулира (заспива) или да се ускори (например хиперактивност при хора с ADHD).
Можете да насрочите проучване на съня със специалист по сън, за да видите дали има медицински проблеми, които биха могли да обяснят защо все още сте уморени, въпреки че заспивате. Състояния като нарколепсия, безсъние и сънна апнея често причиняват прекомерна сънливост през деня, тъй като мозъкът не отделя достатъчно време за възстановяване на тялото по време на сън.
Екстрактният прах на гуайуза се екстрахира от листата на растението Guayusa (Ilex Guayusa). Той привлече вниманието за високото си съдържание на кофеин и потенциалните ползи за здравето.
Първо, нека научим повече за растението Гуайуса. Guayusa, принадлежащ към рода Ilex, има гладки листа с ясно изразена средна. Тези уникални листа се използват за приготвяне на чай и екстракти от гуайуза. Тези екстракти са богати на активни съставки като кофеин и антиоксиданти. Следователно, Guayusa се използва и в енергийни напитки и хранителни добавки, предназначени да осигурят устойчива, фокусирана енергия.
Надявам се тези съвети да помогнат!