Какъв е дългосрочният ефект на NMN
NMN капсулаДобавките получават много внимание заради потенциалните си ползи за здравето. Докато голяма част от изследванията върху NMN все още продължават, предварителните проучвания подчертаха някои потенциални дългосрочни ефекти. Ето някои от областите, в които NMN може да има дългосрочно въздействие:
1. Производство на клетъчна енергия: NMN е предшественик на никотинамид аденин динуклеотид (NAD плюс), коензим, участващ в производството на клетъчна енергия. Нивата на NAD плюс са склонни да намаляват с възрастта и този спад е свързан с различни състояния, свързани с възрастта. Дългосрочната добавка на NMN може потенциално да подпомогне поддържането на здрави нива на NAD плюс, което от своя страна може да помогне за насърчаване на клетъчния енергиен метаболизъм и цялостното клетъчно здраве.
2. Здравословно остаряване: NMN се изследва за потенциалната му роля в насърчаването на остаряването в добро здраве. Проучвания върху моделни организми показват, че добавянето на NMN може да увеличи нивата на NAD плюс и да подобри различни маркери за здраве и дълголетие. Проучванията върху животни показват потенциални ползи като подобрена функция на митохондриите, повишена инсулинова чувствителност и намалено влошаване на здравето, свързано с възрастта. Въпреки че са необходими повече изследвания, тези ранни открития показват, че NMN може да има положителни дългосрочни ефекти върху стареенето.
3. Метаболитно здраве: NMN е изследван за неговите потенциални метаболитни ползи, особено във връзка със състояния като затлъстяване, диабет и метаболитен синдром. Проучванията при животни показват, че добавянето на NMN може да подобри инсулиновата чувствителност, да увеличи разхода на енергия и да насърчи здравословния метаболизъм на глюкозата. Тези ефекти предполагат, че NMN може да има дългосрочни последици за превенцията или управлението на метаболитни нарушения.
4. Сърдечно-съдово здраве: Някои изследвания показват, че NMN може да има положителен ефект върху сърдечно-съдовото здраве. Проучванията при животни показват, че добавянето на NMN може да подобри функцията на кръвоносните съдове, да намали артериалната скованост и да подобри кръвния поток. Тези ефекти показват, че NMN може да допринесе за поддържане на здравословна сърдечно-съдова функция в дългосрочен план. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се установят специфичните механизми и потенциалните ползи при хората.
5. Когнитивна функция: NMN показа обещание в подкрепа на здравето на мозъка и когнитивната функция. Проучванията при животни показват, че добавката на NMN може да подобри функцията на невроните, да подобри задачите, свързани с паметта, и да предпази от когнитивен спад. Тези открития предполагат, че NMN може да има дългосрочни ефекти върху здравето на мозъка и когнитивното стареене. Необходими са обаче повече изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ефекти.
6. Ефективност на упражненията: NMN също е изследван за потенциалното си въздействие върху производителността на упражненията и физическата издръжливост. Проучванията при животни показват, че добавката на NMN може да подобри капацитета за упражнения, издръжливостта и мускулната функция. Докато преводът на тези констатации към хората все още не е напълно разбран, потенциалните ползи върху изпълнението на упражненията показват дългосрочни последици за хората, които искат да подобрят физическата си годност.
Кои храни са с високо съдържание на NMN
Никотинамид мононуклеотид (NMN) е съединение, намиращо се в следи от различни храни. Въпреки че количествата са сравнително малки, консумацията на разнообразна диета може да помогне да се осигури стабилно снабдяване с NMN. Ето някои храни, за които е известно, че имат относително високо съдържание на NMN:
1. Edamame: Тези млади соеви зърна са добър източник на NMN. Те също са богати на протеини, фибри и други хранителни вещества. Насладете им се като лека закуска или ги добавете към салати и пържени картофи.
2. Броколи: Този кръстоцветен зеленчук съдържа NMN заедно с други полезни съединения. Броколите също са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, което ги прави чудесно допълнение към здравословната диета.
3. Зелето: Зелето е друг кръстоцветен зеленчук, който съдържа NMN. Може да се консумира сурово в салати или приготвено в различни ястия като пържени картофи и супи.
4. Авокадо: Освен че е чудесен източник на здравословни мазнини, авокадото също съдържа NMN. Могат да се използват в салати, сандвичи или просто да се намажат върху препечен хляб.
5. Домати: Доматите са не само вкусни, но и добър източник на NMN. Те могат да се консумират сурови, да се добавят към салати или да се приготвят в различни ястия.
6. Краставица: Краставиците са освежаващи и хидратиращи зеленчуци, които също съдържат NMN. Те могат да се консумират сурови в салати или да се използват като основа за освежаващи напитки.
7. Гъби: Различни видове гъби, като шийтаке, портобело и манатарки, съдържат NMN. Те могат да се добавят към различни ястия като пържени картофи, супи и сосове за паста.
8. Зелен грах: Тези малки, но мощни бобови растения са добър източник на NMN. Зеленият грах може да се добавя към салати, супи или да се яде като гарнитура.
9. Масло от авокадо: Освен авокадото, маслото от авокадо е друг източник на NMN. Може да се използва за готвене или като дресинг за салата.
10. Натто: Натто е традиционна японска храна, приготвена от ферментирали соеви зърна. Смята се за добър източник на NMN и често се консумира с ориз или се използва като топинг.
11. Моркови: Морковите са не само с високо съдържание на бета-каротин, но също така съдържат NMN. Те могат да се консумират сурови, да се добавят към салати или да се приготвят в различни ястия.
12. Сьомга: Мазната риба като сьомгата е известна със своите омега-3 мастни киселини, но също така съдържа NMN. Насладете се на печена или печена сьомга за богато на хранителни вещества ястие.
Колко време отнема да се възползвате от предимствата на NMN
Времето, необходимо, за да изпитате ползите от никотинамид мононуклеотид (NMN), може да варира от човек на човек. Няколко фактора могат да повлияят на времевата рамка, включително индивидуален метаболизъм, дозировка и цялостно здраве.
1. Абсорбция и бионаличност: След перорална консумация NMN трябва да се абсорбира в кръвния поток, преди да може да достигне целевите си тъкани и да упражни своите ефекти. Бионаличността на NMN може да варира и проучванията показват, че по-голямата част от перорално погълнатия NMN бързо се превръща в друго съединение, наречено никотинамид аденин динуклеотид (NAD плюс). Смята се, че това преобразуване става в рамките на няколко минути до часове.
2. Клетъчно поглъщане: След като NMN се преобразува в NAD plus, той се поема от клетки в различни тъкани на тялото. Времето, необходимо на NMN да достигне клетките и да повиши нивата на NAD plus, може да зависи от няколко фактора, включително ефективността на транспортерите и участващите метаболитни процеси. Този процес може да отнеме от минути до няколко часа.
3. Нива на NAD плюс: Добавката на NMN има за цел да увеличи нивата на NAD плюс, които играят решаваща роля в клетъчния метаболизъм и производството на енергия. Изследванията показват, че NMN може ефективно да повиши нивата на NAD плюс в различни тъкани, включително скелетни мускули, черен дроб и мозък. Въпреки това, времето, необходимо за значително повишаване на нивата на NAD плюс, може да варира и може да отнеме няколко дни или седмици последователно добавяне на NMN, за да се постигнат измерими увеличения.
4. Здравословни състояния и възраст: Индивиди с определени здравословни проблеми или в напреднала възраст може да имат намалени нива на NAD плюс или променени метаболитни пътища. В такива случаи може да отнеме повече време, за да се забележат ползите от добавянето на NMN, тъй като реакцията на тялото към NMN може да е различна. Може да е необходима дългосрочна добавка, за да се възстановят оптималните нива на NAD плюс и да се изпитат значителни ползи.
5. Индивидуален отговор: Тялото на всеки човек може да реагира по различен начин на добавките с NMN. Фактори като генетични вариации, избор на начин на живот и цялостно здраве могат да повлияят на това как тялото използва NMN и изпитва неговите ефекти. Някои хора може да изпитат забележими ползи по-рано, докато други може да изискват повече време.
Ако се интересувате от насипния прах Lion's Mane на нашата компания, моля свържете се с Xi'an Sonwu Biotech Co. Ltd.
Електронна поща:sales@sonwu.com